รู้ไหม อาหารอร่อย ช่วยเรื่องการนอนไม่หลับได้

นอนไม่หลับเป็นอาการที่ใครหลายคนมักเจอ แล้วมักจะส่งผลกระทบกับการทำงาน การเรียนหรือการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้หลายคนพยายามที่จะหาวิธีรักษาและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ซึ่งหลายคนได้มองข้ามสิ่งหนึ่งไปนั่นก็คือเรื่องของอาหาร การเลือกทานอาหารเหล่านี้จะช่วยเรื่องการนอนไม่หลับได้ แถมยังอร่อย ทานง่าย ไม่เบื่ออีกด้วย ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง

1.ผักกาดหอม
ไม่น่าเชื่อใช่ไหมว่า เจ้าผักกาดหอม ผักประดับจานอาหารนี้จะช่วยเรื่องของโรคนอนไม่หลับได้ สารแลคทูคาเรียม ถือเป็นยาชั้นดีที่ช่วยกล่อมประสาท และมีส่วนช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น ใครที่อยากเห็นผลได้ชัด ให้ลองเอาใบผักกาดหอมประมาณ 2-3 ใบมาต้มในน้ำประมาณ 10 นาที แล้วเติมใบมินต์ลงไป จิบก่อนนอน คืนนี้หลับง่าย หลับสบายแน่นอน
2.อัลมอนด์
เรียกได้ว่าเป็นของว่างของใครเลยก็ว่าได้สำหรับอัลมอนด์ ซึ่งในอัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เพราะมีการศึกษาแล้วว่าคนที่มีแมกนีเซียมต่ำจะส่งผลให้นอนไม่หลับ การทานอัลมอนด์จึงเป็นการเพิ่มแมกนีเซียมให้สมดุล ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น
3.ทูน่า
อีกหนึ่งของโปรดใครหลายคนในทูน่าจะมี วิตามินบี 6 อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งวิตามินบี 6 จะสร้างเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งสารสองตัวนี้เป็นสารสำคัญที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
4.ชาดอกคาโมมายด์
ชาดอกคาโมมายล์ เป็นยาชั้นดีที่ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งในชาคาโมมายล์ มีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มส่วนช่วยเพิ่มระดับของไกลซีน ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น

เรียกได้ว่าอาหารอร่อยทั้ง 4 อย่างนี้ ซึ่งบางเมนูเป็นของโปรดใครหลายคนด้วย สามารถช่วยคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นอาหารอร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพและการนอนของเราอีกด้วย หากผู้อ่านท่านใดมีความประสงค์อยากเข้ารับการรักษาอาการนอนไม่หลับให้ถูกจุด สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านการนอนไม่หลับ ที่จะช่วยเปลี่ยนการนอนไม่หลับของคุณให้เป็นการนอนหลับที่ดีและสนิทในทุกคืน พร้อมแนะนำแนวทางที่ควรปฏิบัติเพื่อไม่ให้เกิดการนอนไม่หลับขึ้นอีกในอนาคตค่ะ