ปวดศีรษะหลังตื่นนอน" บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง

เคยไหม…ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึก “ปวดศีรษะ” ขึ้นมาทันที? ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม ไม่ได้อดหลับอดนอน หรือเครียดอะไรเป็นพิเศษ แต่กลับรู้สึกมึน ๆ หนักหัว เหมือนสมองยังไม่ตื่นเต็มที่ ถ้าเคยเป็นแบบนี้ คุณไม่ได้เจออยู่คนเดียว และอาการนี้อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณมากกว่าที่คิด

มาดูกันว่า "ปวดศีรษะหลังตื่นนอน" บอกอะไรได้บ้าง

นอนผิดท่า หรือนอนไม่ถูกสุขลักษณะ
ถ้าคุณตื่นมาพร้อมอาการปวดหัวบริเวณท้ายทอยหรือขมับ อาจเป็นเพราะการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือหมอนที่ใช้ไม่รองรับคอและศีรษะได้ดีพอ ร่างกายที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อทั้งคืนเพื่อรองรับน้ำหนักศีรษะ อาจทำให้ปวดหัวได้ตอนตื่นเช้า
วิธีแก้เบื้องต้น: ลองเปลี่ยนหมอนให้เหมาะกับสรีระ ปรับท่านอนให้คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง

ขาดออกซิเจน หรือมีปัญหาเรื่องการหายใจขณะหลับ
บางคนอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่รู้ตัว (Sleep Apnea) ซึ่งทำให้สมองขาดออกซิเจนเป็นระยะ ๆ ตลอดคืน ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดหัว มึนงง หรืออ่อนเพลียทั้งวัน
สังเกต: ถ้ามักนอนกรนเสียงดัง หายใจเฮือก หรือสะดุ้งตื่นบ่อย ๆ อาจควรปรึกษาแพทย์

นอนไม่พอ หรือนอนมากเกินไป
ฟังดูย้อนแย้งใช่ไหม? แต่การนอนมากเกินไป เช่นวันหยุดที่คุณนอนยาว 10-12 ชั่วโมง กลับอาจทำให้ปวดหัวได้พอ ๆ กับคนนอนแค่ 3-4 ชั่วโมง เพราะการนอนมากไปอาจรบกวนสมดุลของสารเคมีในสมอง และทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น

ขาดคาเฟอีน (ในคนที่ดื่มเป็นประจำ)
ถ้าคุณเป็นสายกาแฟตัวยง และดื่มเป็นกิจวัตรทุกวัน เช้าหนึ่ง แก้ว บ่ายอีกหนึ่งแก้ว — วันไหนที่ไม่ได้ดื่ม อาจมีอาการ "ปวดศีรษะ" ตามมาในตอนเช้าได้ เพราะร่างกายเริ่มมีอาการขาดคาเฟอีน

ความดันโลหิตผิดปกติ
ทั้งความดันโลหิตสูงและต่ำสามารถทำให้ปวดหัวหลังตื่นนอนได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้สูงอายุ หากคุณตื่นมาพร้อมอาการเวียนหัว หน้ามืด หรือคลื่นไส้ ควรเช็กความดันเป็นประจำ

ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยก่อนนอน อาจทำให้คุณตื่นมาพร้อมอาการปวดศีรษะ เนื่องจากแอลกอฮอล์รบกวนวงจรการนอน ทำให้หลับไม่ลึก และร่างกายขาดน้ำ

แล้วควรทำอย่างไรดี?
หากคุณปวดศีรษะหลังตื่นนอนเป็นประจำ ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง เช่น
• เวลานอนและคุณภาพการนอน
• ท่านอนและหมอนที่ใช้
• ความเครียดหรือการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน
• อาหารหรือเครื่องดื่มก่อนเข้านอน
ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอย่างละเอียด โดยเฉพาะถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดหัวรุนแรง อาเจียน มีไข้ หรือแขนขาอ่อนแรง

อาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน อาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณบอกถึงสุขภาพภายในที่คุณไม่ควรมองข้าม การสังเกตตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และป้องกันโรคในระยะยาวได้ อย่าปล่อยให้เช้าแต่ละวันเริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเลยนะครับ ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจ อยากเข้ารับการรักษาอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางที่รักษาอาการปวดศีรษะโดยเฉพาะ ดูแลทุกเคสอย่างใส่ใจโดยแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทและสมอง รักษาคุณด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยมีประสิทธิภาพ พร้อมติดตามผลอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณหายจากอาการปวดศีรษะที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ