สาเหตุที่ต้องระวัง พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ

อาการไหล่ติดเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ปัญหานี้ทำให้เกิดอาการปวดและเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้น้อยลง จนสร้างความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ และถ้าปล่อยไว้โดยไม่รักษาอาจทำให้เกิดอาการเรื้อรังได้ค่ะ บทความนี้เราจะไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุหลักของอาการ ไหล่ติด และวิธีป้องกันเบื้องต้นที่จะช่วยให้ห่างไกลจากปัญหานี้กันค่ะ
 

สาเหตุหลักของอาการ “ไหล่ติด”

อาการไหล่ติดไม่ได้เกิดจากการใช้งานไหล่หนักแค่อย่างเดียวนะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีสาเหตุไหนอีกบ้าง

• การใช้งานไหล่ท่าเดิมซ้ำๆ: การใช้งานแขนและไหล่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น การยกของ หรือ เล่นกีฬาที่ต้องใช้ไหล่มากๆ 
• การขาดการเคลื่อนไหว: หากต้องเข้าเฝือก หรือไม่ได้ขยับตัวเป็นเวลานานๆ อาจทำให้พังผืดรอบข้อไหล่หดตัวและยึดติดกันจนเกิดอาการไหล่ติดตามมาได้ค่ะ
• โรคประจำตัว: โรคต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อการอักเสบของร่างกายจึงทำให้เกิดไหล่ติดได้ เช่น โรคเบาหวาน, ไทรอยด์, พาร์กินสัน หรือโรคหัวใจ
• ความเสื่อมตามวัย: เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น เนื้อเยื่อบริเวณข้อไหล่จะเริ่มเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ทำให้มีความยืดหยุ่นน้อยลงและเสี่ยงต่อการเกิดอาการไหล่ติดได้ง่ายมากกว่าเดิมค่ะ

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการ “ไหล่ติด”

1. ขยับไหล่และแขนเป็นประจำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ลองทำท่าบริหารง่ายๆ เช่น การหมุนแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง หรือการยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะก็จะช่วยป้องกันไหล่ติดได้ค่ะ
2. ปรับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้พอดีกับการนั่งทำงาน และลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
3. อย่าปล่อยให้อาการปวดไหล่หรือขยับไม่สะดวกเป็นเรื่องปกตินะคะ ถ้าเริ่มรู้สึกว่ามีปัญหา ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจประเมินอาการและรับคำแนะนำที่ถูกต้องค่ะ

ถ้ามีอาการไหล่ติดแล้ว ควรทำอย่างไร?

หากเริ่มสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มมีอาการไหล่ติด ยกแขนได้ไม่สุด หรือมีอาการปวดรุนแรง ควรเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ การเริ่มรักษาในระยะเริ่มต้นจะช่วยให้อาการหายเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาค่ะ

การรักษาอาการไหล่ติด ที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย คือการทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ให้กลับมาเป็นปกติ ซึ่งการรักษาที่ คลินิกกายภาพบำบัด ที่ได้มาตรฐานจะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติอย่างรวดเร็วและปลอดภัย หากคุณกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาอาการไหล่ติดโดยเฉพาะ สามารถปรึกษาและนัดหมายกับทีมผู้เชี่ยวชาญได้ที่ Rehab Care Clinic ค่ะ